DIETA DA LINHAÇA
A LINHAÇA É UMA ALIMENTO RICO EM LIGNINA E FITOESTROGÊNIO, SUBSTÂNCIAS QUE AJUDAM NA REDUÇÃO DE PESO.
ESTUDOS COMPROVAM QUE AS MULHERES QUE INGEREM MAIS LIGNINA POSSUEM INDICE DE MASSA CORPÓREA (IMC) MENOR, ESTA SUBSTÂNCIA AJUDA A REDUZIR O APETITE E AS CÉLULAS DE GORDURA.
ELA É BASTENTE CONHECIDA PARA JAUDA NA REDUÇÃO DE TUMORES NA MAMA, FOI COMPROVADA QUE ESTA SUBSTÂNCIA ATUA NA APOPTOSE CELULAR, MATANDO CÉLULAS DEFEITUOSAS.
O SEGREDO ESTA NA CASCA DA LINHAÇA QUE É RICA EM PORTEÍNAS, MINERAIS E VITAMINAS. ENTRE AS VITAMENINAS PRESENTES NA LINHAÇA O DESTAQUE VAI PARA A VITAMINA E, QUE CONTIRBUIE PARA EVITAR O ENVELHECIMENTO PRECOCE.
CONTÉM NELA ÁCIDO GRAXO ÔMEGA- 3 E ÔMEGA -6 ÓTIMO PARA O CARAÇÃO E AUXILIA NA REDUÇÃO DO (LDL) COLESTEROL RUIM .
E SEU INTESTINO FUNCIONA MELHOR.
VÔCE PODE ACRESCENTAR LINHAÇA NO SUCO, IOGURTES E LEITE. O IDEL É TRITURAR APENAS O QUE VÔCE FOR CONSUMIR NO PRAZO DE TRÊS DIAS PARA NÃO PERDER SEUS NUTRIENTES. A QUANTIDADE IDEAL É DE DUAS COLHERES DE SOPA DE LINHAÇA, POR DIA .
CARDÁPIO.
CAFÉ DA MANHÃ : VITAMINA DE FRUTAS OU IOGURTE COM UMA COLHER DE DE CHÁ DE LINHAÇA.
LANCHE: BEBA MUITA ÁGUA E COMA UMA FRUTA OU UMA BARRA DE CEREAL.
ALMOÇO: SALADA TEMPERADA COM LIMÃO, UMA PORÇÃO DE CARNE GRELHADA ( DÊ PREFERÊNCIA A CARNES BRANCAS) LEGUMES CRUS OU COZIDOS NO VAPOR, DUAS COLHERES DE ARROZ INTEGRAL COM UMA COLHERE DE CHÁ DE LINHAÇA NO ARROZ.
LANCHE UMA PORÇÃO DE GELATINA, FRUTA FRESCA, CECA OU EM CALDA (SEM A CALDA).
JANTAR: VITAMINA DE FRUTAS OU IOGURTE OU SOPA ACRESCENTE A SUA OPÇÃO UMA COLHER DE CHÁ DE LINHAÇA.
CEIA: COPO DE ELITE DE SOJA COM DOIS BISCOITOS INTEGRAIS OU FRUTA.
COM ESTA DIETA VÔCE PODE ELIMINAR ATÉ 3 KGS EM UMA SEMANA, NÃO ESQUEÇA DE FAZER ATIVIDADES FISÍCAS E BEBER MUITA ÁGUA.
BOA DIETA!
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